经常熬夜的人身体损失了什么?

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责任编辑:鲁晓倩
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连续熬夜好几年了,越睡越晚,现在明显感觉抵抗力差了很多,熬夜第二天特别累,思维也跟不上,真的熬不起了。

熬夜究竟会对身体造成哪些损害?不得已连续熬夜的人有哪些注意事项?


由用户 白衣奶爸 提供的知识:

不知道从什么时候开始,熬夜好像变成了我们80后的日常生活状态之一,作为80后,我们好像已经突破了20多岁,走到了30多岁的这个关卡。

这两天上网看新闻,第一批00后都已经开始高考了,那么我记得去年看新闻又说道,最后一批90后已经完全踏入大学了。

有时候是否熬夜,也好像并不是一种可选择的事情,好像是一种生活所迫,因为我们站在这个位置,我们上有老下有小。

但是呢,也不得不说,确实熬夜会给我们人体带来很多的危害,比如说我们人体本身就会产生一些变异的癌变的细胞或者是因子,如果可以通过正常的睡眠,我们身体有一些免疫机制会消除掉,在劳累的时候所产生的这种不好的变异,但是如果没有充分的休息,这种不好的变异可能会累积到某一天突然爆发。

另外人体的内分泌系统,也就是我们常说的激素,本来是按照昼夜规律进行排放的,如果我们自己的作息规律打乱了,那么有可能会导致我们的内环境紊乱造成身体不舒服的表现。

我记得年轻的时候,我们睡醒的时候总觉得精神特别的舒畅,特别的兴奋,又充满了活力,去面对每一天的状态,但是呢,逐渐到了工作之后呢,我们睡眠的时间越来越少,我们起床变得越来越困难,变成了起床特困户。

不管怎么说,我们还是希望我们可以尽量的减少这种熬夜的时间,有时候不得已熬夜了,尽快的多休息,然后调整好,这是我们的希望。


由用户 随便 提供的知识:

1965年,一位作死的熊孩子-17岁的高中生兰迪加纳德,持续264小时也就是11天不睡觉,想看看会发生什么 。在持续不睡的第二天,他的眼睛停止了聚焦。随后,他丧失了通过触摸鉴别事物的能力。

到了第三天,加纳德变的焦躁且笨拙。试验结束时,他已经不能集中注意了,短期记忆力出现问题,变的偏执且开始出现幻觉。

虽然实验并未对加纳德造成任何心理或者生理上的长期损伤,但对于有些人来说不睡觉会导致激素分泌失衡 、疾病、甚至死亡。

成年人每晚需要7-8小时的睡眠,青少年则需要10小时。根据2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间不足。接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡。

2014巴西世界杯开赛前四天,就有两位中国死忠球迷在持续48小时观看比赛后死亡,虽说其早逝归根结底是因为中风。但研究表明夜间睡眠少于6小时得人,同长期保持7-8小时睡眠的人相比中风风险会增加4.5倍。

当然也有一种携带罕见变异遗传基因的人,被称作致命性家族性失眠的现象,能让身体在夜间出于清醒状态 ,禁止其入睡。不出数年,这种逐渐恶化的症状就会导致精神错乱和死亡。

话说睡眠不足为何如此痛苦?科学家认为其原因为大脑中的废物的积累。当我们清醒时,细胞正忙于消耗我们一天中产生的能量。而这些能量的产生会分解出各种副产品,例如腺苷。腺苷的不断产生会使睡眠欲望增加, 这样的欲望也被称为睡眠压力。事实上,咖啡因就是通过阻碍腺苷的接收途径来发挥作用的。

所以当我们睡着时大脑是如何防止这种事情发生的呢?科学家发现了脑部的类淋巴系统,他是一种可以清除垃圾产物的清洁机制。并且在我们睡眠时比较活跃,这种机制利用脑脊髓液将细胞间积累的毒副产品冲刷掉。经管科学家们还在继续探索人睡着后的修复机制,但我们可以肯定的是如果我们想保持健康身心,良好的睡眠时非常必要的。

那么我们做个假设,昨晚你睡不着觉,并且你今天整天都要工作怎么办?别担心,我来帮助你。首先别去按“再睡会”按钮,科学家表示几分钟的小睡对于休息状态没有任何作用。

其次,一定要吃早饭。起床后一小时内吃早饭会让人心情愉悦,注意别吃糖,那会让你等下更想睡。吃全麦和蛋白质,如果你有习惯喝咖啡,那就只喝一杯,你的身体可不想在早上就过多的摄入咖啡因。

然后去户外走走,明亮的自然光会使你体温上升提高反应能力。不要带墨镜哦,科学家说即使是进入眼睛的阳光也是有好处的

到单位后,先做最难的任务。因为在最初的几个小时你的反应敏捷度最高。到办公室也喝杯咖啡,30分钟后咖啡因开始起作用,你需要在重要会议开始前精神抖擞一下

吃一顿口味清淡的午餐,由谷物、蔬菜还有瘦肉蛋白。重口味、高糖的午餐会使得你等下昏昏欲睡。

下午早些时候再喝一杯咖啡,这是你最困的时候。但要注意下午三点之后不要喝咖啡,咖啡因会在你体内持续作用7小时。你可不想这个晚上又看不见周公吧。

现在一天的工作就快结束了,做些简单但是琐碎的工作。研究显示睡眠不足的人很难一次性专注十分钟以上 所以就做些比如恢复信息,整理文件之类的事情吧。

最后,稍微早点下班如果有人质问你早退,你就抬头挺胸的说,是科学家说的。


由用户 医者荣耀 提供的知识:

人类同大自然万物是一样的,都是日出而作,日落而息,这是生物钟调控下的时间规则,也是健康和代谢不断维持正常运转的保证。但是,人类作为走出自然,而创建了自己文明的群体,面对的精神压力和生活困难,也比其他物种要多出许多。因此,熬夜加班和缩短睡眠时间,会给人类带来什么样的危害,可能很少有人真的会去思考或关注过。或许,有些人只会很含糊的回答:经常熬夜会影响健康!

那么,熬夜究竟会怎样影响健康?这个问题,可能很多人都不是很清楚。今天,笔者就跟大家分析一下,经常熬夜会导致身体损失什么,身体又是怎样通过熬夜一步一步走向衰竭的。

一、熬夜会导致内分泌紊乱。人体的代谢非常复杂,其中内分泌发挥了很重要的作用。什么是内分泌?其实就是身体内各种体液、激素和神经支配的一切活动,这些活动几乎影响身体的方方面面。因此,熬夜就会使其发生不规律的运转,这种运转出现问题以后,相应的器官、组织也会跟着出问题。比如,某种激素在正常状态下,会使身体保证正常的运转,但是过高则会使身体犯病,那么熬夜就是导致激素水平出现升高的一个诱因。类似的例子还有很多,长期熬夜就会使内分泌持续被打扰,所以导致最后全身或局部出现问题。

二、熬夜会降低身体免疫力。人为什么要睡眠?其实就是为了给身体一个缓冲的时间,就好比一支军队经历了一场战役以后,必须停下来修整一下,是同样的道理。但是,熬夜就等于使身体得不到休息,这就好比军队持续战争,后备供给和士兵的休息都得不到保障。时间长了以后,整个军队的战斗力也会出现下降。身体也是如此,我们身体对抗各种外界或内在的病菌都有一套办法,正是因为拥有这样的免疫力,所以我们才不会轻而易举被病菌入侵而致病。因此,经常熬夜的人更容易生病,就是在暗示身体的免疫力正在一步一步衰退。

三、熬夜会加速身体的衰老。人从一出生开始,身体就在一天一天衰老,这是生命进化不可避免的,但是我们可以想办法延缓衰老,让自己年轻的时间更久一些。但是,熬夜却与之相反,熬夜不仅不会使人激情满满,反而还会加速身体的衰老。这是为什么呢?我们身体是很机智的,如果在身体遭受各种打击的前提下,身体的氧化应激就会处于警觉状态,从而使身体尽可能的面对这些不利因素。但是,氧化和应激又会加重身体的破坏,导致衰老的速度逐渐加快。因此,熬夜就是这样一步一步将人带入衰老阶段的。

所以综上不难看出,一次熬夜可能还不觉得有什么。但是,经常不注意休息,而选择熬夜加班,那么身体就有可能吃不消,最后导致积劳成疾。对于这种玩命的工作,笔者认为不值得去提倡,毕竟身体才是一切的基础,没有了健康就等于失去了一切。

【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品,系原创作品,图片来源于网络。未经授权,请勿转载】


由用户 那就这样吧 提供的知识:

现在社会生活节奏太快,人们都主动或被动的每天留在公司加班熬夜,都已经成了家常便饭了。而有的人习惯了夜生活,更是每晚乐不思蜀,每天玩到通宵!殊不知,长期的加班熬夜对人的身体有很大的危害。

1 长期熬夜,尤其是女士,对皮肤是有损害的!长期的加班熬夜,会导致人的内分泌混乱,打乱人体的正常的生物钟,皮肤会出现干燥,没弹性,没光泽,严重的还会出现粉刺,黑斑等。如果女士长期的加班熬夜,应该多吃些富含胶原蛋白粉食物,多补充一些维生素C,多吃些水果,多喝水,可以防止皮肤过于干燥。

2 长期熬夜的人,自己的抵抗力,自身的免疫力会逐渐下降。人的抵抗力一旦弱了,各种感冒疾病就会找上来, 由于休息不好,生物钟被打乱了对身体各个系统的运行都会产生消极的影响。有的经常熬夜的人情绪波动非常明显,脾气暴躁,容易上火等,这都是免疫力下降造成的。

3 从中医的角度来讲也是不希望人们熬夜的。中医认为,人的每个身体器官都有相对应的休息时间,破坏了这个规律人的身体就会出问题。中医养生保健讲究五行平衡,阴阳调和,才能保证人体的健康和器血的旺盛。五行,就是金水火土,其中对应的就是心肝脾肺肾。根据相生相克的理论,我们可以得出结论:肾是滋养肝脏的,肾好肝就好,肝好心就好,心好,脾胃就容易好,脾好,肺就容易好,肺好,肾就容易好,肾好,肝脏就更好。我们自身的小宇宙,就进入了一个良性循环的状态,能向健康的方面发展。如果人体内任何一个器官出现了病症或者机能下降,都会连几和伤害到其他的脏器。人体的五脏的夜晚睡眠时间能自我进行修养调理,如果长期熬夜就会影响新陈代谢,危害到人的脾胃功能,


由用户 佛佑大千 提供的知识:

经常熬夜、睡眠不足的人群,疾病风险是作息正常、规律的人群的两倍。都说晚上11点前不睡觉就是“不要脸”,那熬夜,真的就是在玩命。这几年,常常发生熬夜猝死事件。有一个说法是,年轻人们熬夜赚的钱还补不回伤的身。比如加拿大就有一项研究表明:夜班工作达 30年以上的女性,患乳腺癌的几率增加两倍。而早在2007年,世界卫生组织(WHO)就已经把「熬夜」定义为 2A类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。

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答:熬夜加班或者学习从来都得不偿失,原因如下: 第一,熬夜一般都会处于体力透支状态,此时工作效率明显降低,神情恍惚,工作的质量无法保证; 第二,熬夜会导致第二天无法按时起床,上班很可能迟到。加班没人夸奖,迟到可会有人叨叨; 第三,人的...

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答:1、皮肤危害 干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱...

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答:中医角度讲,昼属阳,夜属阴,熬夜伤阴,伤阴容易化燥生虚热,伤阴会破坏人体阴阳平衡,而阴阳平衡乃中医之辩证根本。所以得出结论:不要熬夜。 希望采纳

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