健身肌肉多的人,力量大吗?

来源:学网-涨知识
责任编辑:李志喜
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现在健身越来越流行,是不是健身肌肉多的人就一定力量大呢?


由用户 啖*_*啶 提供的知识:

力量和力量是有区别的。

1.耐力和爆发力不同是一种。这关系到的是你身体的红肌纤维和白肌纤维的数量和强度。前者决定你的肌肉耐力,后者决定你的爆发力和力量。肌肉纤维在人成年后数量就不再变化,但是强度是可以训练出来的。因此有的人爆发力大,有的人耐力强。

比如说有的人卧推重量能最高推到300kg,但是他240kg的重量可能只能推12个。

而有的人卧推只能推到260kg,但是240kg的重量能推到20个。

再比如,一个天天要搬十个小时100斤麻袋的码头工,其肌肉耐力肯定远远超过一般的肌肉男,让一般健身房出来的人去搬十小时麻袋,第二天肯定萎了。但是在极限重量和爆发力上,搬运工可能就没有在健身房练出肌肉的人强。因为前者红肌纤维强而白肌纤维相对较弱,后者相反。

(所以有人有健身房练出来的肌肉是否中看不中用的疑问,请看知乎提问:健美、健身的人,外形与真实的力量,名不副实吗?)。

2.局部力量不同,有些人有训练的弱项。有的人虽然整体块头看起来大,但是可能他某部位的肌肉并不比另一个更瘦小的人强大。但可能性比较小。

如果你让他们全身每一块肌肉都比比耐力和极限重量,看看结果会是怎么样的?

3.还有就是复合动作,或者说运用力量时身体的整体协调性。现在大部分人去健身房练出来的肌肉都是孤立动作,都是只调动身体一小部分的肌肉,从而使这块肌肉变得很大,下次去再单独练其他肌肉,这样肌肉增长效率才高。

但出现的问题就是,在做一些比如扛麻袋(怎么又是扛麻袋……)这样的复合动作要运用多块肌肉时,其肌肉的适应程度会比平常减弱很多。有可能比不上一般从事体力劳动的人。

但总的来说,肌肉男的力量肯定会比瘦弱的人大,但在耐力上,很可能/极其可能不如一部分从事体力劳动或长期运动的人。在局部力量上,有比较小的可能不如瘦弱的人。在复合动作上,也有可能比不上一般从事体力劳动的人。

还有就是有些人看上去肌肉很大,但很可能只是他刚刚训练完肌肉充血了而已,在非训练期可能肌肉就没有那么大。


由用户 西元可可 提供的知识:

可以肯定的说:

肌肉越大,并不代表力量就越大

但是注意

这里的力量主要指“综合力量”

并不是“单块肌肉”的力量

原因有以下:

1.?同一肌群中,不同肌纤维力量相差很大。具体说,力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量,而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。也就是说,力量大的人,只是强壮的肌纤维优于常人,而肌肉大的人,会兼顾强纤维与弱纤维,以便让各部分肌肉均匀。

2.?力量主要取决于肌纤维内横桥的多少,而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多,会在一定程度上使肌纤维增粗,但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下,变得加倍肥大,这也是专业健美选手的技巧所在。

3.?力量还取决于发力速度,肌肉发力速度越快,表现出的力量就越大,而我们都知道,在增大围度的训练中,我们反而会刻意使用很慢的速度。

4. 最重要的一点是,力量绝大程度上取决于各大肌群协调发力的能力,这比听起来要难得多,这种能力在不同人身上相差很大。

我们运动时,虽然使用的是肌肉,但下达命令的是神经系统。如果把肌肉比作士兵,神经比作将军,那么我们会明白,虽然士兵越多,胜率越高;但如果缺乏协调性,可能都会败在一只人数少,但是配合精妙的队伍手下。

同理,我们的健身训练中,如果只关注单一关节、单一肌群个别强化( 如二头肌弯举),那么你的神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏合作的模式。

而当我们开始从事较为复杂的动作 ,比如引体向上、倒立、篮球足球等等,大脑就做不出最佳的决策,你的发力顺序,所需肌群和相关的神经反应都会不流畅,自然也就比不上总是进行综合体能训练(比如crossfit)的人。


由用户 風見鶏 提供的知识:

从统计上来说,肌肉块大的人的力量,要比肌肉块小的人的力量,来的大一些。当然你肯定能找到反例如某个肌肉块看上去小的人的力量比另一个肌肉块看上去大的人的力量大,但总体来说,答案是肯定的

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