踮脚跟:扶阳气,补助肾气!

来源:快报
责任编辑:鲁晓倩
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现代人由于社会环境、工作压力以及熬夜等因素影响,导致阴虚火旺、阳气上浮,因而很流行扶阳。以下给大家分享一个简单实用的扶阳方法:踮脚跟,千万不要因为其简单而忽视它。要知道,凡是真理,往往是简单而直接的。

经常习练这个动作,就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。在寒冷的冬天里,怕冷的人,经常习练这个动作,就是扶阳大法。

脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。颠脚跟的作用绝不止以下几种,它几乎可补全身,下面重点介绍一下颠脚跟的方法以及常用功效。

踮脚锻炼方法

1

踮脚跟

身体立正,两脚跟并拢,双手放在腰部两侧,慢慢提起脚跟,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体。最后,做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。

本式一起一落为一遍,共做七遍,之后就保持踮起脚跟不落地,上下抖动的动作,时间长短,根据个人状况而定。

动作要点:

1、上提时脚趾要抓地,脚跟尽力抬起,目视前方,提肛收腹,百会穴上顶,略有停顿,要掌握好平稳。(百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一)

2、脚跟下落时,咬牙,轻震地面,动作不要过急。(“轻震地面”,是为了防止用力过度,以致对脑部、脊椎和脚跟产生损伤。亦不可用力过轻,要达到适度刺激,头部略有震感即可。)

3、沉肩舒臂,周身放松。

注意:

1、初级练习水平,掌握动作即可。

2、为增强健身效果,掌握动作以后,应配合呼吸进行练习。配合呼吸的方法是:提起脚跟时配合缓缓吸气;落下脚跟轻震地面时配合缓缓呼气。)

3.颠脚跟要循序渐进,千万不要用力过猛,否则即易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。

踮脚跟常用功效

1、可以健脑

足跟这个部位整个地定位为头部,包括大脑、小脑、脑干、脊髓等都安排有一定的位置,而整个脚跟中间就是一个大脑定位图。脑位于人的最高处,其对应点当然会在最低处有所体现。

刺激足跟部,可以促进脑部的气血循环,坚持用脚跟行走,不仅仅可以拉伸膀胱经以及肾经,还可以让脑得到更多的地气。小孩子如果有脑发育不全,或者有相关的脑病,就千万另忽视了刺激脚跟这个脑的全息反应区,而跺脚跟是最简单而实用的治疗方法之一。

2、可以醒脑

学生功课压力大,经常感觉脑子不够用的,读了一节课,脑子嗡嗡的,闷闷的。那就趁下课的时间,来刺激一下脚跟嘛,可以让脑马上充满活力,其效果比按摩风池穴都明显。

3、可以放松紧张的神经

缓解紧张的方法很多,比如搓手、吹口哨、散步、深呼吸等等,还可以按摩头部的穴位,如风池、百会、太阳等穴位,都有效果。

当然,如果能刺激一下脚跟上的大脑反射区,也有不错的效果。所有这些方法都比紧张时吃口香糖好多了,既省事,又有保健作用。反过来说,口香糖是用薄荷之类的东西做的,既寒凉伤阳,还有一些成型剂、添加剂等,都不利于健康。

4、可以抗抑郁

抑郁是三阴经病,是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟即可让更多的气血上达头面,边颠脚跟边深呼吸,即是快速补脑的窍门。同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,自然可以宣通阳气于上。

5、可以前列腺病、小便不畅等

小便不畅,按西医来说,这是前列腺病,多见于前列腺肥大,前列腺炎等,从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的,脚跟外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持用脚外侧走走路,就可以健运膀胱,使小便通畅起来。

扩开来说,刺激脚跟既是治疗前列腺疾病的一个方便的方法。前列腺疾病不仅导致小便不通畅,还会引起一些列男科问题。

6、可以治疗腰痛

由于风寒湿邪客入膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气,通则不痛,自然可以治疗腰痛,还可以治疗颈椎病、后头痛等等。因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位,自然都会有效果的。

7、可以预防和治疗中风

中风其原因不外乎两条,或者是脑缺血,或者是脑出血,都是由于脑部气血瘀滞所导致的。刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行,更重要的是可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底,这是一种潜阳的方法。

曾经见过不少老人患中风病后,坚持半年的时间跺脚,中风竟然神奇地消失了。这比吃什么药物都有效果地多,而且方便可行。

另外,如果有中风先兆,出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显,这时要及时地预防中风,而跺脚跟即是一个极其有效的治疗手段。

这个道理上讲,跺脚跟可以潜阳,引火下行,大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能有效,比如高血压、头晕、三叉神经痛等等,如果是由于虚火上浮而引起的,都会有明显的效果。

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踮脚后跟的好处

答:常颠脚跟可强身 脚后跟接地的站桩方式是非常好的练气和练意的方法。还有另一种简单的脚后跟锻炼对强身健体也有很大的帮助,那就是著名的八段锦中的最后一式——背后七颠百病消。意思就是刺激脚后跟不仅可以预防、还可以治疗疾病,从而让全身的病症统...

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