人类不吃糖和碳水食物是不是也能很好的生存?

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责任编辑:李佳
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人类不吃糖和碳水食物是不是也能很好的生存?最近了解到一种生酮饮食,好像减肥挺好的,主要就是不吃糖和碳水,让身体进入生酮状态,人体直接消耗脂肪,从而减肥。很多人尝试了,似乎还不错,但是我不知道会不会时间长了有后遗症。貌似几万年前人类也不吃小麦和糖,也照样生存了,比较疑惑。

由用户苦行僧健身提供的知识:

您好,这篇文章真的是写得战战兢兢,实在不敢妄下断语,我只能说生酮专业性太强,未知风险比较大,咱们普通人还是瑟瑟发抖,搞点长期有氧加力量组训练外加合理饮食结构吧??

别喷我哦,我很胆小的,嘤嘤嘤qaq

生酮饮食的宗旨就是:高脂肪,低糖,无碳水(这点好可怕d(?д??)),加上适量蛋白质。

饮食结构:

生酮饮食:会让人体误以为您处在饥饿状态,为什么简单的饮食会使人体以为您在饥饿状态呢,这就要从人体能量消耗顺序来谈了,运动时物质和能量代谢都是先从糖分开始消耗,也就是葡萄糖,如果身体没有储存糖分,那就消耗脂肪喽(专业上讲确实没毛病,但是对人体的潜在危害实在是不明觉厉)

再谈地深入一点,就是假装身体饥饿,胰岛素降低(初中生物书翻翻看,不展开喽??见谅)糖原消耗,肝脏将脂肪转化为酮体,大脑开始适应酮体,消耗物质变成脂肪,直接进入燃脂状态(超强有没有?科学上讲说得没毛病,但是……未知的危害我不清楚,我只从健身角度出发,不可取)

资料来源网上:生酮多年的美国大神,先瘦,几年后反弹,又继续生酮,控制住了身材,结果又复发,现在状态如下,他叫:JIMMY MOORE,可以追查

生酮的利弊我调查了相关资料,吵得不可开交,我坚信存在即合理,碳水化合物在健身中地位就很重要,一味全盘否定我只能说失了智。

以上为专业贴文,如有争议较大,删评论!

我不谈其他的,我就想说,高脂肪摄入,胆固醇偏高您承受不来,是吧!

本人也不希望有很多人来恣意评论,我是搞健体的我自认为只靠这些减下来的都是很不合理的,一定有哪方面是不对的,减肥,一定是长时间有氧运动穿插力量组训练,加上合理的膳食结构。

我现在不谈营养学,不谈人体科学,我不擅长,我只谈减脂增肌训练中碳水化合物的重要性!

(1)碳水化合物的意义是提供肌肉组织增长所需要的能量,如果没有这些能量,怎么练都没有肌肉。

(2)无氧训练中,碳水化合物能帮助您进入运动的下个阶段,因为您的身体需要能量!!!

(3)身体营养得不到补充,身体会降解肌肉蛋白,会降低基础代谢率,长此以往,肌肉进一步流失,身体越来越差,变成易胖体质。

总结:生酮饮食专业性太强,未知风险较大,可能您成就很大,是一位生酮大佬,但是我针对一般人的文章勿喷~我的观点减肥,只能是长时间有氧运动加力量组训练,外加合理饮食。

谢谢大家,打字太累,望关注吧??

由用户健身学术帝提供的知识:

能活着,生活质量就很难说了。


不是只有日常的主食才算作碳水化合物,蔬菜里面的纤维素,水果里面的果糖、葡萄糖。都是碳水化合物。

不吃蔬菜水果,只吃肉类肯定不行。几百年前的坏血病就是例子(缺乏维C导致)。

在吃蔬菜的前提下,不吃主食,只吃蛋白质和脂肪(生酮饮食)。从能量角度是可以满足人体运转所需的。

但是你要明白一点,人类之所以选择碳水作为主食,就是因为它供能的快捷和方便。

而脂肪和蛋白质呢?

在生酮状态下,大脑依旧需要?的葡萄糖供能,剩下的部分由酮体供能。葡萄糖在不吃碳水时,只能通过蛋白质的糖异生作用,转化成糖。而酮体也是需要肝脏进行转化。所以,生酮饮食必然要增加肝肾的负担。

补充说明一点,酮体就是身体长期缺乏葡萄糖后,由肝脏转化而成,用来为大脑供能的一种替代燃料。

而且,这种饮食习惯的彻底改变,会带来你激素水平,营养代谢能力等一系列的大变动。这个过程你会很痛苦。


问题中提到的“几万年前人类不吃小麦和糖,也照样生存了”。

现在也有实例,就是爱斯基摩人。他们就主要的食物来源就是各种肉。但是吃生肉是可以补充维C的。


不知道我这个回答你满意吗?

有不明白的地方评论区留言。

由用户孤独无痕提供的知识:

首先感谢邀请。

其次我认为这个问题是能生存,但是不会很好的生存的。因为你一味的追求减肥而不去科学的合理的摄入人类本身每天所需的养分本身就是不对的。合理的饮食习惯,以及积极科学的运动减肥才是你减肥的关键,而不是以伤害身体为前提来减肥那样即使减了下来也会有其他的问题出现的。我了解了一下所谓的生酮饮食,别的的我就不说了,网上都有,我只想告诉你的是这是用来治疗癫痫的饮食疗法,其实就是通过饥饿来减少癫痫的发作的。其还有长期的副作用,如肾结石,便秘等副作用。我认为您应该采取的是科学合理的搭配您的每一顿饭菜,以便让您有充足的营养来进行适当的合理的强度的有氧运动来达到您要减肥的目标,切勿因小失大造成身体上的损伤。以上就是我认为的这个问题的答案,如有不对尽请谅解!

最后感谢邀请!

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