中午午休多长时间最好?

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中午午休多长时间最好?

由用户家语幼学提供的知识:

从成人角度以及时间安排上来说,我个人认为,午休30分钟-1小时这个区间内是最合理的。

上班族来说,中午休息时间最多也就2小时,除去吃饭,剩下能利用的时间在60分钟之内。把握好这段时间,睡半小时是最好的,不会导致睡醒后昏昏沉沉的感觉。

如果条件允许,建议到床上去睡觉。坐着睡觉,由于体位的影响,供给大脑的血液会变少,睡醒后会出现乏力,头晕等大脑缺血缺氧的现象。

小孩和老人都要另当别论。老人比较难入睡,建议午睡1小时。

小孩则根据不同的年龄阶段,参考小孩总睡眠时间安排表。

我是辣妈不公主,全职带娃4年,面对过各种带娃问题。若你遇到关于小孩成长的问题,欢迎一起来探讨,交流!

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中午午睡多久时间最佳?

答:德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。 健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时...

中午午睡时间为多久最好?

答:对于睡眠普遍不足的现代人来说,睡午觉具有振奋精神的效果,但是个喜爱睡个午觉补睡眠的你,有一些问题是必须要注意的。 《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出,爱睡午觉、天天睡,而且睡得又长又久的人,可要注意心脏病发作的危险。 哈佛大...

中午午休一般多长时间适宜?

答:健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒,经过一...

中午睡觉最好睡多久

答:1,午睡6分钟,提高记忆力 德国的研究发现,6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。这一时间已经足够大脑将短期记忆转变为长期记忆,从而腾出更多的空间来装新知识。 2,午睡10分钟,恢复体能 10分钟左右的午睡,清醒度最好。哪怕是午睡之后的2...

中午午休多长时间为最好????

答:午睡最好睡多长时间: 中午睡上1-2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下五个方面: 1、睡前不...

中午睡多少时间最合适?

答:午睡一般以半小时为宜。 因为午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,如果在45分钟左右醒来,会因未能完成整个睡眠周期,引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟,建议将午睡时间延长到1—1.5个小时,完成整个睡眠周期。

中午睡多久好呢?

答:午睡一般不要超过一个小时,因为午睡的时间长了,会让人进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,使睡醒之后的身体更觉得困倦,影响下午的训练和工作。 午睡时间以半小时至一小时为宜。健康的午睡以15—30分钟最恰当,...

中午休息多长时间最合适?

答:正确的午睡: 很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其实,这是非常错误的午睡方法! 首先,这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手...

中午午睡时间多久为好?

答:您好,健康的午睡以30分钟最恰当。如果时间太短达不到休息的效果,时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且容易影响晚上的睡眠。 请给我好评,谢谢

午休时间一般为多长最好

答:1、午睡的时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后,胃内充满了尚未消化的食物,如果此时立即午睡,容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后,稍微活动下,如进行散步等,然后再午唾,这样才有利身体健康。 2、午睡时间不宜太长,最好控制在40分钟以内...


www.xue163.net true http://www.xue163.net/zixun/72/723618.html report 92813 中午午休多长时间最好?,中午午休多长时间最好?由用户家语幼学提供的知识:从成人角度以及时间安排上来说,我个人认为,午休30分钟-1小时这个区间内是最合理的。上班族来说,中午休息时间最多也就2小时,除去吃饭,剩下能利用的时间在60分钟之内。把握好这段时间,睡半小时是最好的,不...
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